Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli

Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli

Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli,emziren anneler nelere dikkat etmelidir,emziren anneler nelere dikkat etmeliyiz,emziren anneler nelere dikkat etmeliler,emziren anne nelere dikkat etmeli,emziren anne nelere dikkat etmelidir,bebek emziren anne nelere dikkat etmeli,bebek emziren anneler nelere dikkat etmeli,emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli,emziren anneler diyet yaparken nelere dikkat etmeli

Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli:Emzirme dönemi anne ve bebek için çok önemlidir. Emzirme dönemi içerisinde hem annenşn hem bebeğin sağlığı için anne beslenme programına dikkat etmelidir.

Doğum sonrası doğru beslenme anne için çok önemlidir. Hem kilo kontrolü için hem de kaliteli süt üretimi için faydası oldukça çoktur. Anne sütü bebeğin kolay sindirimini, enfeksiyonlara karşı korunması için enfes bir besindir. Annenin beslenmesi kaliteli bir süt oluşumu için gereklidir. Uzmanlar özellikle emziren annenin artan ihtiyaçlarına oranla günde 600 kalori alması gerektiğini ve bu nedenle beslenmesine özen göstermesi gerektiğini vurguladı.

Doğumdan sonra anneler aldıkları kiloları vermek isterler. Halk arasında kilo vermenin sütü azaltacağı söylense de bu doğru bir bilgi değildir. Sütü arttırmak için çok yemek yemekte doğru bir davranış değildir. Aman ye de sütün artsın gibi söylemlere kulağınızı tıkayın. Tabi ki yiyeceksiniz ancak sağlıklı bir beslenme programına göre yiyeceksiniz.

Emzirme dönemi kilo vermek için en ideal bir dönemdir. Emzirirken çok fazla enerji harcanır. Buda kilo vermek için yardımcı bir faktördür. Emzirirken özel bir diyet programına girmeye gerek yoktur. Sağlıklı ve düzenli beslenmek yeteri kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme hem kilo vermenizi sağlayacak hem de süt kalitenizi artmasına neden olacaktır.

Doğum sonrası çay, kahve gibi içecekler süt verimini azaltır bunu yerine günde en az 3 litre su içmelisiniz. Su içerken yanında süt, meyve suyu veya ıhlamur da içebilirsiniz. Emzirme döneminde patates kızartması, kaymak, mayonez, abur cubur, şekerli gıdalar, un ve yağlı ürünlerden uzak durmalısınız.

Taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli. Günde 2 bardak süt, yoğurt, peynir tüketilmelidir.

Emzirme döneminde sağlıklı beslenme hem anne hem bebek için çok önemlidir. Bu sayede fazla kilolardan kurtulmuş olur ve kaliteli bir süte sahip olursunuz. Hem bebeğiniz için hem de kendiniz için yapacağınız en güzel beslenme şeklidir.

Örnek beslenme programı;

Sabah kahvaltısı

1 adet kayısı yumurta

1 kibrit kutusu kadar peynir

1 yemek kaşığı pekmez, 2 dilim ince kepek ekmeği

Domates, salatalık

1 su bardağı şekersiz süt

Ara öğün

1 bardak şekersiz süt

Meyve

Öğle yemeği

1 porsiyon etli sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

1 dilim ince kepek ekmeği

Salata

Ara öğün

1 bardak meyve suyu

Yarım paket kepekli bisküvi

Akşam yemeği

1 kâse çorba

Zeytinyağlı sebze yemeği

3 adet ızgara köfte, 1 porsiyon balık veya ızgara tavuk

Salata

Düzenli olarak örnek beslenme programındaki gibi beslenildiğinde hem kilolarınızdan kurtulduğunuzu hem de sütünüzün çoğalıp kalitesinin arttığını fark edeceksiniz.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2 thoughts on “Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmeli

  1. Öncelikle dediklerinizi okudum baya bilgi aldım sag olun güzel yaziymiş ama biraz uzun geldi kisa olsun net olsun

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir