Hamilelikte ayak bilekleri ve topuklar neden şişer?

Hamilelikte ayak bilekleri ve topuklar neden şişer?

Hamile kadınların büyük bir kısmında hamileliğin ilerleyen aylarında, özellikle doğuma yaklaştıkça ayaklar ve topuk çevresinde ödemin sebep olduğu hafif bir şişme görülür. Gebe kadın, ayakkabılarının dar geldiğini veya ayağına girmediğini dile getirerek bu şişkinliği anlatır. Şişkinlik, genellikle akşama doğru daha fazla artar. Akşamdan iyice dinlenilerek uyanıldığında da şişliğin hafiflediği görülür.

Gebelikte ayaklar neden şişer?

Gebelikte ayaklar neden şişer
Gebelikte ayaklar neden şişer

Hamile kadınların çoğunun günün ilerleyen saatlerinde ayak ve bileklerindeki şişkinliğin artığını fark edeceğini anlatan Dr. Kutlu,

“Hamilelikte vücut daha fazla sıvı üretir ve daha fazla sıvı tutar. Ayrıca büyüyen uterus (özellikle hamileliğin son aylarında) bacaklara giden damarlara daha fazla baskı yapar. Bu da kanın kalbe dönmesini zorlaştırarak bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda daha fazla sıvının birikmesine neden olur” dedi.

Uzun süre ayakta durmak ya da Sandalye ve koltukta ayakları yere koyarak oturmanın ayakların şişmesine yol açacağını hatırlatan Özer Kutlu, hamilelikte ayak ve bilek şişmelerini önlemenin yollarını şöyle sıraladı:

Bu durumu gebelik zehirlenmesi (toksemi) ile karıştırmamalıdır. Gebelik zehirlenmesine bağlı ayak bileği ve topuklarda görülen şişmelerde, bacaklarda herhangi bir ödeme rastlanmaz. Bunun yanısıra gebelik zehirlenmesinde; kan basıncında yükselme, idrarda protein bulunuşu gibi diğer belirtiler de vardır.

Gebelik zehirlenmesi yoksa ayakların şişmesi normaldir.

Gebelik zehirlenmesi yoksa ayakların şişmesi normaldir.
Gebelik zehirlenmesi yoksa ayakların şişmesi normaldir.

Şişmenin artık tehlikeli bir değişim olarak kabul edilmediğini kaydeden Dr. Kutlu, şöyle devam etti: “Hekimler hafif şiddetteki ödemin gebelikte beden sıvılarındaki normal ve gerekli bir artışa bağlı olduğunu biliyorlar. Preeklampsiyi (gebelik zehirlenmesi) düşündürecek başka belirtiler yoksa ayak bileklerinde ve bacaklarda biraz şişme tümüyle normal kabul edilir. Ödem aşırı olmadığı sürece sırt üstü yatıldığı ya da ayaklar yüksek bir yere kaldırıldığında kaybolursa anormal bir durum yok demektir.”

İlerlemiş gebelik devresinde ayak bileği ve topuklarda meydana gelen ödemin başlıca sebebi hormonal etki ile organizma tarafından tuz ve suyun tutulmasıdır. Uzun süre oturuş, devamlı ayakta duruş, sıkı çoraplar ve varisler, bacaklardaki kan dolaşımını yavaşlattığı için ayak ödemlerinin meydana gelişini daha da kolaylaştırırlar. Ayak bileklerindeki şişmeyi önleme amacıyla toksemide olduğu gibi tuz tüketimi azaltılmalıdır.

Gebe kadın uzun süre ayakta kalmamalı, gece yatarken ayakları hafif şekilde yükseltilmelidir. Ayrıca bacakları sıkıcı çoraplar kullanmaktan sakınılmalı, geniş varisler mevcut ise elastik çorap giyilmeli veya elastik bandaj uygulanmalıdır. Bu tedbirlerle kontrol altına alınamayan durumlarda ise gerekirse doktorun uygun göreceği bir ilaç da kullanılabilir.

Hamilelikte ayak şişmesi nasıl geçer?

Hamilelikte ayak şişmesi nasıl geçer 
Hamilelikte ayak şişmesi nasıl geçer

Günde en az 2-3 litre sıvı alarak sistemdeki atık maddelerden kurtulması için bedeninize yardımcı olun. Paradoks şekilde, birçok kadında daha fazla sıvı almak sıvı tutulmasını engeller. Yine de, bir seferde iki bardaktan fazla içmeye çalışmayın, yer kalmayacak kadar midenizi doldurmayın. Normal bir gebelikte tuz alımının kısıtlanması (kan basıncı yüksek olan bazı kadınlarda tuz kısıtlanabilir) artık kabul görmese bile, fazla tuzlu yemek de su tutulmasını artıracağı için akıllıca sayılmaz.

Hamilelikte ayak şişmesi nasıl önlenir

  • Gün içinde sık sık ayaklarınızı yukarıya uzatarak oturun.
  • Uyurken yan yatın veya ayaklarınızı yastık yardımıyla hafifçe yükseltin.
  • Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
  • Uzun süre ayakta kalmaktan veya ayaklarınızı yere koyarak oturmaktan kaçının.
  • Isı şişmeyi artıracağından kendinizi serin tutmaya ve serin ortamlarda bulunmaya gayret edin.
  • Suyun kaldırma kuvveti bebeğin pelvisin yukarısında tutulmasına yardımcı olacağından, olanağınız varsa sık sık yüzün veya havuzda yürüyün.
  • Sıkı ve dar giysilerden kaçının.
  • Destekleyici, pamuklu çoraplar giyinin, naylon çoraplardan kaçının.
  • Düzenli egzersiz yapın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir