Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?

Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?

Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?,hamilelikte kalsiyum eksikliği,hamilelikte kalsiyum kullananlar,hamilelikte kalsiyum eksikliğinin belirtileri,hamilelikte kalsiyum ilacı,hamilelikte kalsiyum ha

Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?:Doğru bir beslenmeyi devam ettirmek hem annenin sağlığı hemde bebek vücut gelişimi için büyük önem taşımaktadır. Gebelik sırasında vitamin ve mineral yetersizliği anne karnındaki bebek için gelişimsel sorunlara neden olabilir. Kalsiyum annelerin günlük diyet yer almalı ve ayrılmaz besinlerinden biridir. Ancak kalsiyum doğru veya önerilen oranlarda alınmalıdır. Aksi taktirde beklenilmedik sonuçlara ypl açabilir.

Hamilelik Döneminde Kalsiyum Alımının önemi -Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?

Çalışmalar gösteriyor ki kalsiyum kas fonksiyonunu ve özellikle gevşeme ve kasılma düzenlenmesinde önemlidir. Vücuda doğru miktarda kalsiyum alınması kalp ayar fonksiyonlarını düzenler. Kalsiyum aynı zamanda sinir sisteminde mesaj iletimi veya sinaptik süreçler ve enzim fonksiyonu iyileştirilmesi ile ilişkilidir. Fetal gelişimi içinde aynı zamanda kalsiyuma gerek duyulur. Bunun sebebi ise gelişmekte olan kemikler, dişler, kaslar ve sinirler açısından öneminden kaynaklanır. Ayrıca kas, dolaşım ve sinir sistemi fonksiyonları içinde yeterli miktarda kalsiyum alınmalıdır.

Bunları da Okuyabilirsiniz....

Hamilelik Döneminde Kalsiyum ne kadar alınmalı-Hamilelikte günlük kalsiyum alımı

Hamilelikte günlük kalsiyum alımı
Hamilelikte günlük kalsiyum alımı

Hamilelikte kalsiyumun ne kadar alınması gerektiği çok önemlidir. Diğer besinlerde de olduğu gibi hamile bir kadının hamilelik döneminde kalsiyum alması sağlığını koruması için gereklidir. 18 yaşından büyük anneler gebelik öncesi, gebelik sırasında ve gebelik sonrasında  günlük mutlaka 1000 mg kalsiyum almalıdır. 18 yaşından küçük anneler ise günlük 1,300 mg almalıdırlar. Bu mineral kadınlar arasında yaygın olan genel kemik zayıflığı  ve kemik ile ilgili osteoporoz gibi sorunları önleyecektir.

Yapılan araştırmalara göre ülkemizde bir çok hamile kadın yeterli miktarlarda kalsiyum tüketmiyorlar. Kadınlar günde en az 4 çeşit kalsiyumlu besinler tüketmelidirler.

Hamileler için kalsiyum takviyesi seçimi

Hamileler için kalsiyum takviyesi seçimi nasıl yapılır? Kalsiyum takviyesi ararken ‘USP’ etiketi olan markaları tercih edin. Bu ürün yeterli kalsiyum içerir anlamına gelir ve kolayca sindirim sistemi içinde erir. Kurşunsuz takviyeler arayın ve kemik unu, mercan veya karbonatlı içeriği olanlardan kaçının. Sebebi ise fetüsün sağlığını olumsuz anlamda etkileyebilir. Son olarak, yeterli miktarda D vitamini alın.

Fazla kalsiyum almanın Olası Yan Etkiler

Hamilelik döneminde fazla kalsiyum alımı da yan etkileri nedeniyle kontrol edilmelidir. Ortak etkiler kabızlık, düşük çinko, demir emilimi ve böbrek taşı riski vardır. Gıda, su ve besin takviyelerindeki kalsiyum oranlarını bir kenara not edin. Musluk suyunun içinde maksimum 135 mg kalsiyum varken şişelenmiş su, ortalama litre başına yaklaşık 208 mg kalsiyuma sahiptir. Ancak arıtılmış su, ilk 2 suyu göre daha düşük oranlardadır.

Bunları da Okuyabilirsiniz....

One thought on “Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?

  1. Goguslerimle ilgili fazla sikayetim yoktu, onceden de cok guzel ve buyuk olmasalar da yinede begeniyordum, bana yetiyordu. Ikinci cocugumu 25 yasimda dogurdum, ve iste ozaman gogsumle ilgili hosuma gitmeyen degisimler baslad?. Bebek emzirme donemi bitince, goguslerim sanki havas? bosalm?s balon gibiydiler. Gogsum sarkm?s ve guzelligini kaybetmisti! Moralim s?f?ra indi ve depresyona girdim.

    Annem, arkadaslar?m «bekle, zamanla yerine gelir» — dediler, ama vakit gectikce her sey daha da kotulesti. Dogumdan once giydigim dekolte elbiseleri art?k giyemez oldum. Cok cirkin duruyordu. Bir kac kez destekleyici sutyen takmay? denedim, ama hic rahat degillerdi, hem kimi kand?r?yorum ki… Art?k kendimi hic begenmiyordum, aynalardan nefret eder oldum. Esim beni k?rmamak icin yuzume kars? soylemiyordu ama, onun da hosuna gitmedigini biliyordum. Guzel goguslere olan tutkusunu biliyorum.Yavas yavas bu s?k?nt?y? kendime kompleks yapt?m, icime kapand?m. Tabi bu da ozel hayat?m?za yans?d?.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir